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SMEGazine

Smoothie de Mirtilos

Os Smoothies de taça são consumidos ao pequeno-almoço, ao almoço ou ao lanche. Conjugue-o com ‘super’ alimentos para começar o dia ou para quando precisa de um ‘boost’ de energia.

Serve 1 taça grande. Tempo de preparação: 5 minutos com o liquidificador

Ingredientes:

1 chávena (150g) de frutos vermelhos congelados

1 banana congelada

2 colheres de sopa de manteiga de amendoim

1 a 1½ chávena de leite de soja

Para o topping:

Flocos de coco

Mirtilos frescos

Sementes de Chia

 

Receita:

1. Coloque a fruta congelada, a manteiga de amendoim e uma chávena de leite de soja no liquidificador. Pressione o botão “smoothie”. Adicione mais leite de soja se necessário para ajustar a consistência.

2. A base está preparada. Decore com os flocos de coco, os mirtilos frescos e as sementes de chia.

 

Faça as suas variações e divirta-se a experimentar combinações de coberturas diferentes.

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